ビタミン不足

当サイトおすすめコラム：「ビタミン不足の解消には」

にきび、湿疹、シミとビタミン不足

皮膚に現れるビタミン不足の症状には、次のようなものがあります。ビタミンＡが不足すると、肌の調子が悪くなり、爪がもろくなります。ビタミンＢ２が不足すると、肌が荒れる、肌が脂っぽくなる、にきびができやすくなります。ビタミンＢ６が不足すると、皮膚炎、口内炎、湿疹やじんましんがあらわれます。ビタミンＣが不足すると、肌のハリが失われたり、シミができやすくなります。

このように、皮膚にあらわれる異常とビタミン不足は、深い関係があります。ビタミンは毎日の生活で消費され、貯めこむことができないものもあります。毎日バランス良く栄養を摂取することが、皮膚の健康を守ります。

動物性たんぱく質にもビタミンがある

ビタミンといえば、生野菜や果物に含まれているようなイメージがありますが、肉や魚、乳製品などのたんぱく質の多い食品にも含まれています。

ビタミンＡは、鳥や豚のレバー、うなぎ、ほうれんそう、ニンジンなどに多く含まれています。ビタミンＢ２は、レバーやうなぎ、牛乳、ヨーグルト、納豆など。ビタミンＢ６は、かつお、まぐろ、さけ、サンマ、サツマイモ、バナナなど。ビタミンＣは野菜や果物に多く含まれています。毎日の食事で必要なビタミンを補うことが理想的です。

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