ビタミン不足

当サイトおすすめコラム：「ビタミン不足の解消には」

肌荒れと関係あるビタミンは多い

肌の荒れと関係のあるビタミンには、いろんな種類があります。ビタミンＡ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、パントテン酸、ナイアシン、ビオチンなどです。

ビタミンAが不足すると粘膜が乾燥しやすくなります。そのため、肌がかさつきます。ビタミンＢ２が不足すると、肌が荒れる、肌が脂っぽくなる、にきびができるなどの肌トラブルがあります。ビタミンＢ６が不足すると、肌荒れ、鼻・口・眼の周りの皮膚炎や、ニキビ、吹き出物があらわれます。ビタミンＣが不足すると、皮膚のハリがなくなります。パントテン酸が不足すると、皮膚や毛髪のつやが悪くなります。ナイアシンの不足による欠乏症としてペラグラがあり、パラグラの症状には、皮膚炎も含まれます。ビオチンが不足すると湿疹がみられます。このように、肌の健康を保つには、たくさんの種類のビタミンが必要です。

基本はバランスの良い食事

肌荒れに関係するビタミンには、いろんな種類があるので、肌荒れが起きた時に、どのビタミンが原因かを探すのは困難です。

毎日の健康に必要なビタミンは、食事でとるのが基本です。栄養バランスのとれた食事を心がけることが第一ですが、それが無理な場合には、サプリメントや栄養補助食品などの利用も考えるべきでしょう。

当サイトおすすめコラム：「ビタミン不足の解消には」